{"id":12306,"date":"2026-03-16T19:56:42","date_gmt":"2026-03-16T18:56:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ideidermatologia.com\/noticias\/?p=12306"},"modified":"2026-03-16T19:58:58","modified_gmt":"2026-03-16T18:58:58","slug":"proteccion-solar-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ideidermatologia.com\/noticias\/proteccion-solar-en-invierno\/","title":{"rendered":"Protecci\u00f3n solar en invierno: gu\u00eda dermatol\u00f3gica para prevenir c\u00e1ncer de piel"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando llega el fr\u00edo, es muy com\u00fan relajarse con el fotoprotector. Sin embargo, <strong>la radiaci\u00f3n ultravioleta (UV) est\u00e1 presente todo el a\u00f1o<\/strong>, aunque no haga calor ni el sol \u201cpique\u201d. Y como la piel tiene memoria, <strong>el da\u00f1o solar es acumulativo e irreversible<\/strong>: cada exposici\u00f3n sin protecci\u00f3n suma, contribuye al <strong>fotoenvejecimiento<\/strong> y aumenta el riesgo de <strong>c\u00e1ncer de piel<\/strong>, incluido el <strong><a href=\"https:\/\/ideidermatologia.com\/cancer-de-piel\/prevencion\/\">melanoma<\/a><\/strong> (el m\u00e1s agresivo por su capacidad de metastatizar).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo, el <strong>Dr. Miguel S\u00e1nchez Viera<\/strong>, director del Instituto de Dermatolog\u00eda Integral (IDEI Dermatolog\u00eda), explica de forma clara <strong>por qu\u00e9 el sol de invierno tambi\u00e9n cuenta<\/strong> y c\u00f3mo protegerte de manera eficaz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-aefd5aaeb3e6f5121a37be09fb04f176\" style=\"color:#00969e\">Lo esencial en 30 segundos<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-how-to wp-block-yoast-how-to-block\"><p class=\"schema-how-to-description\"><\/p> <ol class=\"schema-how-to-steps\"><li class=\"schema-how-to-step\" id=\"how-to-step-1773685811642\"><strong class=\"schema-how-to-step-name\"><\/strong><strong>UVA<\/strong> (envejecimiento y parte del riesgo de c\u00e1ncer de piel): <p class=\"schema-how-to-step-text\"><strong>se mantiene bastante constante todo el a\u00f1o<\/strong> y atraviesa nubes y cristales.<\/p> <\/li><li class=\"schema-how-to-step\" id=\"how-to-step-1773685846654\"><strong class=\"schema-how-to-step-name\"><\/strong><strong>UVB<\/strong> (quemadura) <p class=\"schema-how-to-step-text\">suele bajar en invierno, pero no desaparece.<\/p> <\/li><li class=\"schema-how-to-step\" id=\"how-to-step-1773685863280\"><strong class=\"schema-how-to-step-name\"><\/strong><strong>Nieve + altitud<\/strong> = m\u00e1s radiaci\u00f3n: <p class=\"schema-how-to-step-text\">la nieve puede reflejar hasta un <strong>80%<\/strong> y la altitud incrementa la exposici\u00f3n.<\/p> <\/li><li class=\"schema-how-to-step\" id=\"how-to-step-1773685877444\"><strong class=\"schema-how-to-step-name\"><\/strong><strong>D\u00edas nublados<\/strong>: <p class=\"schema-how-to-step-text\">gran parte de la UVA sigue llegando a la piel.<\/p> <\/li><li class=\"schema-how-to-step\" id=\"how-to-step-1773685905190\"><strong class=\"schema-how-to-step-name\">Si eres de <\/strong><strong>alto riesgo<\/strong> (piel clara, antecedentes, muchos lunares, inmunosupresi\u00f3n, etc.) <p class=\"schema-how-to-step-text\">la fotoprotecci\u00f3n debe ser <strong>m\u00e1s estricta<\/strong>.<\/p> <\/li><\/ol><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-7c1163187b3c606a14a20cf2ff071656\" style=\"color:#00969e\">Radiaci\u00f3n UV en invierno: el error de confiarse porque \u201cno hace calor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El error m\u00e1s frecuente es asociar el da\u00f1o solar a la sensaci\u00f3n t\u00e9rmica. En invierno, incluso en paseos por la ciudad o el campo, tu piel recibe radiaci\u00f3n UV. La clave es entender que:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">UVA vs. UVB: no todo el sol se comporta igual<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rayos UVB<\/strong>: son los principales responsables de la <strong>quemadura<\/strong>. Su intensidad suele disminuir en los meses fr\u00edos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rayos UVA<\/strong>: se relacionan con el <strong>envejecimiento cut\u00e1neo<\/strong> y participan en el da\u00f1o que puede conducir a c\u00e1ncer de piel. Su presencia es <strong>m\u00e1s constante a lo largo del a\u00f1o<\/strong>, y adem\u00e1s:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>atraviesan <strong>nubes<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>atraviesan <strong>cristales<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>alcanzan <strong>capas m\u00e1s profundas<\/strong> de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso puedes estar \u201csin quemarte\u201d y, aun as\u00ed, estar acumulando da\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-e47147d5f3c2943fba863c042235a425\" style=\"color:#00969e\">Sol en la nieve y la monta\u00f1a: por qu\u00e9 el riesgo puede ser mayor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si practicas esqu\u00ed, snowboard, senderismo o actividades en alta monta\u00f1a, la fotoprotecci\u00f3n en invierno no es opcional: es parte del equipo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Efecto espejo de la nieve<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nieve act\u00faa como un reflector natural: puede <strong>reflejar hasta el 80%<\/strong> de la radiaci\u00f3n UV. Esto significa que recibes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>radiaci\u00f3n <strong>directa<\/strong> del sol, y<\/li>\n\n\n\n<li>radiaci\u00f3n <strong>reflejada<\/strong> desde el suelo,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">lo que puede <strong>aumentar much\u00edsimo la dosis efectiva<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La altitud tambi\u00e9n suma<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mayor altitud, la atm\u00f3sfera es m\u00e1s fina y filtra menos radiaci\u00f3n. Como orientaci\u00f3n, la radiaci\u00f3n UV puede aumentar aproximadamente <strong>un 10\u201312% por cada 1.000 metros<\/strong>. En estaciones situadas a 2.500\u20133.000 m, la exposici\u00f3n puede ser muy alta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Y hay otro factor enga\u00f1oso:<\/strong> el fr\u00edo reduce la sensaci\u00f3n de \u201cquemaz\u00f3n\u201d, as\u00ed que el riesgo se percibe menos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-bbccf70e24d097543dfa097bee5515d7\" style=\"color:#00969e\">\u201cEst\u00e1 nublado, hoy no hace falta usar protecci\u00f3n solar\u201d: falso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un cielo cubierto puede dar una sensaci\u00f3n de seguridad, pero no es fiable. Gran parte de la <strong>radiaci\u00f3n UVA atraviesa las nubes<\/strong>, por lo que la piel sigue recibiendo radiaci\u00f3n incluso cuando el d\u00eda est\u00e1 gris.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conclusi\u00f3n pr\u00e1ctica: <strong>el fotoprotector es una rutina diaria<\/strong>, no un gesto \u201csolo para la playa\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-e0ec79e56f1e59d72f8c01edbf52b33d\" style=\"color:#00969e\">\u00bfQui\u00e9n deber\u00eda extremar la protecci\u00f3n solar todo el a\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay perfiles en los que conviene ser especialmente estricto con la fotoprotecci\u00f3n y el control dermatol\u00f3gico:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fototipos I, II y III<\/strong>: piel clara, ojos claros, rubio\/pelirrojo, tendencia a quemarse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antecedentes personales o familiares<\/strong> de c\u00e1ncer de piel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Muchos lunares<\/strong> o presencia de <strong>nevus displ\u00e1sicos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas que toman <strong>medicaci\u00f3n fotosensibilizante<\/strong> (algunos antibi\u00f3ticos, antiinflamatorios, diur\u00e9ticos o tratamientos oncol\u00f3gicos; cons\u00faltalo con tu m\u00e9dico).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trabajadores al aire libre<\/strong> y <strong>deportistas de monta\u00f1a<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inmunodeprimidos<\/strong> o pacientes <strong>trasplantados<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En estos casos, suele recomendarse <strong>SPF 50+<\/strong>, reaplicaci\u00f3n estricta y refuerzo con barreras f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fotoprotecci\u00f3n en invierno debe ser un h\u00e1bito sostenible. Lo importante es hacerlo <strong>bien<\/strong> y <strong>con constancia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Elige un fotoprotector de amplio espectro<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Busca <strong>amplio espectro (UVA\/UVB)<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>SPF 30<\/strong> puede ser suficiente para rutina urbana en d\u00edas sin exposici\u00f3n intensa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>SPF 50+<\/strong> si vas a monta\u00f1a, nieve, actividades prolongadas al aire libre o si perteneces a un grupo de riesgo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Aplica con tiempo y reaplica<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aplica <strong>30 minutos antes<\/strong> de la exposici\u00f3n si vas a estar al aire libre.<\/li>\n\n\n\n<li>Reaplica <strong>cada 2 horas<\/strong> si hay exposici\u00f3n continuada, y antes si:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sudas,<\/li>\n\n\n\n<li>te limpias la cara,<\/li>\n\n\n\n<li>hay roce constante (bufandas, cascos, etc.).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) No olvides las \u201czonas traicioneras\u201d<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son \u00e1reas donde aparecen muchas lesiones por exposici\u00f3n cr\u00f3nica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Labios<\/strong> (ideal con stick con SPF)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Orejas<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuello<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dorso de las manos<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nariz y p\u00f3mulos<\/strong> (zonas muy expuestas)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Barreras f\u00edsicas: tu segunda capa de defensa<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gafas de sol con filtro UV certificado<\/strong> (en nieve protegen tambi\u00e9n los ojos).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gorra\/gorro<\/strong> seg\u00fan actividad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ropa t\u00e9cnica<\/strong> o prendas con protecci\u00f3n cuando la exposici\u00f3n es prolongada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5) Evita picos de radiaci\u00f3n si vas a estar muchas horas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque en invierno el d\u00eda sea m\u00e1s corto, si vas a exposici\u00f3n prolongada, intenta <strong>moderar la franja central<\/strong> del d\u00eda (aprox. 12:00\u201317:00) y refuerza la protecci\u00f3n si est\u00e1s en altitud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La regla es simple: <strong>lo nuevo, lo que cambia o lo que es diferente al resto, se revisa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regla ABCDE de los lunares<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consulta si un lunar o mancha presenta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A<\/strong>simetr\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B<\/strong>ordes irregulares<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C<\/strong>olor no homog\u00e9neo<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D<\/strong>i\u00e1metro &gt; 6 mm (orientativo)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>E<\/strong>voluci\u00f3n: cambia de forma, tama\u00f1o, color o s\u00edntomas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Otras se\u00f1ales importantes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lesiones que <strong>pican, duelen, sangran<\/strong> o <strong>no cicatrizan<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Manchas \u00e1speras y rojizas tipo \u201clija\u201d (posibles <strong>queratosis act\u00ednicas<\/strong>), frecuentes en:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>cara,<\/li>\n\n\n\n<li>cuero cabelludo (especialmente con alopecia),<\/li>\n\n\n\n<li>orejas,<\/li>\n\n\n\n<li>dorso de manos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Heridas que \u201cse repiten\u201d o no terminan de curar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuanto antes se valore una lesi\u00f3n sospechosa, mejor.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773685653556\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfHay que usar protector solar en invierno todos los d\u00edas?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">S\u00ed. La radiaci\u00f3n UV est\u00e1 presente todo el a\u00f1o y la UVA puede atravesar nubes y cristales. Lo recomendable es incorporar el fotoprotector como rutina diaria.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773685694998\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfEn d\u00edas nublados tambi\u00e9n cuenta la radiaci\u00f3n?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">S\u00ed. Las nubes no bloquean completamente la radiaci\u00f3n, especialmente la UVA. Un d\u00eda gris puede dar una falsa sensaci\u00f3n de seguridad.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773685720201\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfQu\u00e9 SPF es mejor en invierno: 30 o 50?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Depende del contexto:<br \/><strong>SPF 30<\/strong>: rutina urbana con exposici\u00f3n moderada.<br \/><strong>SPF 50+<\/strong>: monta\u00f1a, nieve, deporte al aire libre, exposici\u00f3n prolongada o perfiles de alto riesgo.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773685742826\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfPor qu\u00e9 en la nieve me quemo m\u00e1s aunque haga fr\u00edo?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Por el <strong>reflejo de la nieve<\/strong> (que aumenta la radiaci\u00f3n efectiva) y por la <strong>altitud<\/strong>, que incrementa la exposici\u00f3n UV. Adem\u00e1s, el fr\u00edo reduce la sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n y te \u201cenga\u00f1a\u201d.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773685770098\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfQu\u00e9 lesiones deber\u00edan revisarse s\u00ed o s\u00ed?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Cualquier lesi\u00f3n nueva o cambiante, y especialmente las que cumplen la regla <strong>ABCDE<\/strong>, las que sangran, pican, duelen o no cicatrizan.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sol de invierno no siempre se siente, pero <strong>s\u00ed deja huella<\/strong>. Si mantienes una rutina de fotoprotecci\u00f3n y revisas a tiempo cualquier se\u00f1al de alarma, reduces de forma significativa el riesgo de da\u00f1o acumulado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfTe preocupa alg\u00fan lunar o mancha?<\/strong> En <a href=\"https:\/\/ideidermatologia.com\/contacto-sede-zurbano\/\">IDEI Dermatolog\u00eda<\/a> podemos valorar tus lesiones y pautar un seguimiento personalizado seg\u00fan tu fototipo, antecedentes y estilo de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En invierno tambi\u00e9n hay radiaci\u00f3n UVA. Te explicamos por qu\u00e9 debes usar fotoprotector todo el a\u00f1o, c\u00f3mo protegerte en nieve y qu\u00e9 se\u00f1ales en la piel requieren revisi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12310,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,304],"tags":[150,144],"class_list":["post-12306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulo","category-cancer-de-piel","tag-melanoma","tag-prevencion-cancer-de-piel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Protecci\u00f3n solar en invierno; gu\u00eda para prevenir el c\u00e1ncer de piel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Protecci\u00f3n solar en invierno. 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